Zašto je inozitol tako popularan posljednjih godina
Šta je inozitol? Inozitol je šećer koji utječe na odgovor tijela na inzulin i hormone povezane s raspoloženjem i spoznajom. Poznat je i kao vitamin B8, ali nije vitamin u prirodi. Ima više antioksidativnih svojstava. Štiti naš mozak, krvožilni sistem i više organa u tijelu od oštećenja produktima oksidacije. Inozitol se nalazi u rogaču, dinji, citrusnoj hrani i drugim namirnicama bogatim dijetalnim vlaknima, kao što su (pasulj, heljda, smeđi pirinač, susam, pšenične mekinje), a nalazi se i u dodacima prehrani. Može se prodavati u obliku raznih podzdravstvenih stanja, uključujući emocionalne probleme i metaboličke probleme.
D-kiro-inozitol, također poznat kao heksil heksafosfat (IP6), najčešće se prodaje oblik mješovite mio i vrlo su sigurni za upotrebu.
Inozitol igra važnu ulogu u rastu i razvoju stanica i normalnoj funkciji stanica. Prednosti ove supstance su sljedeće:
Smanjen rizik od metaboličkog sindroma, faktori rizika za metabolički sindrom uključujući abdominalnu gojaznost, visok krvni pritisak, visok šećer u krvi
niži nivo holesterola
Pomaže tijelu da bolje koristi inzulin
Pomaže u ublažavanju anksioznosti i paničnog poremećaja
Smanjite rizik od gestacijskog dijabetesa
ublažiti depresiju
Poboljšava simptome sindroma policističnih jajnika
Neki ljudi vjeruju da inozitol također ima dobar učinak u prevenciji Alchajmerove bolesti i nekih karcinoma, a neki ljudi navode da inozitol također može pomoći rastu kose i poboljšati poremećaje spavanja, ali nedostaje jasnih eksperimentalnih dokaza.
Smatra se da inozitol popravlja mentalne probleme kao što su anksioznost i depresija stimulirajući tijelo da proizvodi hormone za "osjećaj dobrog" kao što su dopamin i serotonin, hipotezu koju je dokazao veliki broj klinički depresivnih pacijenata. Također je pokazao vrlo dobre rezultate kod onih s paničnim poremećajem, što je pokazao mali eksperiment (20 ljudi) objavljen u Journal of Clinical Psychopharmacology.
Nekim ljudima je davano 18 g MYO-inozitola dnevno tokom četiri nedelje, a nekima je davano 150 mg fluvoksamina (klinički antidepresiv) dnevno tokom četiri nedelje. Ustanovljeno je da su oni koji su uzimali inozitol imali rjeđe napade panike od onih koji su uzimali antidepresive.
Rana dvostruko slijepa studija pokazala je da uzimanje 12 g inozitola dnevno poboljšava depresiju bolje od placebo kontrolne grupe.
Dokazi sugeriraju da inozitol može poboljšati metaboličke probleme uključujući visoki krvni tlak, dijabetes i metabolički sindrom.
U istraživačkoj studiji objavljenoj u International Journal of Endocrinology 2016. godine, kada su inozitol i kiro-inozitol korišteni zajedno sa hipoglikemijskim lijekovima, nivo glukoze u krvi pacijenta natašte se smanjio sa 10,7 mmol/L na 8,9 mmol/L nakon tri mjeseca. Glikirani hemoglobin je smanjen sa 8,6 posto na 7,7 posto.
Još jedno malo istraživanje, objavljeno u Journal of Menopause, pokazalo je da se inozitol može koristiti u ciljanom liječenju žena u postmenopauzi s metaboličkim sindromom, te da je veća vjerovatnoća da će nakon šest mjeseci upotrebe inozitola biti manje pogođene nego žene u menopauzi koje uzimaju placebo. Poboljšanja krvnog pritiska i nivoa holesterola bila su značajno bolja. Poboljšanje ovih pokazatelja uvelike smanjuje rizik od kardiovaskularnih i cerebrovaskularnih bolesti.
Mala studija objavljena u Journal of Endocrine Practice sugerira da D-kiro-inozitol može pomoći u liječenju sindroma policističnih jajnika. U ovoj studiji, 20 ljudi je dobilo 6 g kiro-inozitola, a još 20 je dobilo istu dozu placeba tokom 6-8 sedmica. Rezultati su pokazali da je grupa kojoj je davan hiro-inozitol poboljšala indikatore povezane s policističnim bolestima, uključujući krvni tlak, nivoe lipida u krvi i androgena za 73 posto, dok se placebo grupa nije promijenila. Korekcija nivoa hormona može poboljšati simptome PCOS-a.
Upotreba inozitola je vrlo sigurna za odrasle. Ukoliko postoje nuspojave, vjerovatno će doći do sljedećih simptoma: mučnina, bol u stomaku, umor, glavobolja, vrtoglavica, ali ova stanja su uglavnom u slučaju uzimanja 12g dnevno će se desiti.
Dok je istraživanje pokazalo da inozitol može poboljšati bipolarne probleme, može također doprinijeti maniji.
Visoke doze inozitola mogu ometati apsorpciju cinka, kalcija, željeza i drugih minerala, čak i ako jedete dobro izbalansiranu ishranu.
Preporučuje se da razgovarate sa svojim zdravstvenim radnikom prije upotrebe.
Sažetak: Inozitol ima jasan učinak na mnoge od gore navedenih zdravstvenih problema, ali pri odabiru inozitola preporučuje se da odaberete certificirani proizvod velikog brenda i prije upotrebe razgovarate sa svojim liječnikom ili zdravstvenim radnikom.
