Dodatak prehrani iz serije L-karnitin

L-karnitin(L-karnitin), također poznat kao L-karnitin ili transliteracijski karnitin, je vrsta aminokiseline koja potiče pretvaranje masti u energiju. Crveno meso je glavni izvor L-karnitina. Različite vrste dnevne ishrane već sadrže 5-100 mg L-karnitina, ali prosječna osoba može konzumirati samo 50 mg dnevno iz obroka, a vegetarijanci konzumiraju još manje. Glavna fiziološka funkcija L-karnitina je promicanje pretvaranja masti u strukturu energetskog testa. Uzimanje L-karnitina može smanjiti tjelesnu masnoću i težinu bez smanjenja vode i mišića.

Ton porijeklo

Istraživanje L-karnitina počelo je početkom 20. stoljeća. Godine 1905. Rusi Gulewitsch i Krimberg otkrili su L-karnitin iz mesnih ekstrakata. Od tada su naučnici iz raznih zemalja sproveli dubinska istraživanja.

Rano istraživanje je pokazalo da je L-karnitin nutrijent sličan vitaminu i nazvalo ga vitaminom Bt. U stvari, hemijska struktura alkalija je slična kolinu, koji je sličan aminokiselinama; osim toga, budući da neke životinje mogu same sintetizirati karnitin kako bi zadovoljile potrebe karnitina, smatra se da karnitin nije vitamin, ali se još uvijek obično naziva vitamin BT.

Odbor za hranu i ishranu Nacionalne akademije nauka opširno je pregledao istraživanje o L-karnitinu, zaključivši 1989. da "L-karnitin nije esencijalni nutrijent" i da nije potreban "preporučeni unos". Na Međunarodnoj nutricionističkoj akademskoj konferenciji održanoj u Chicagu 1985., L-karnitin je označen kao "multifunkcionalni nutritivni proizvod".

 

Status razvoja

karnitin se koristi u oblasti medicine, zdravstvene zaštite i hrane, a reguliran je kao legalni višenamjenski nutritivni agens od strane Švicarske, Francuske, Sjedinjenih Država i Svjetske zdravstvene organizacije. higijenski standard za aditive za hranu moje zemlje GB2760-1996 propisuje da je L-karnitin tartarat pojačivač nutritivne vrijednosti hrane, koji se može koristiti u tabletama za žvakanje, tekućinama za piće, kapsulama, mlijeku u prahu i mliječnim pićima. I može se koristiti kao jedna od glavnih komponenti nutritivne hrane za mršavljenje.

 

Dodatni izvori L-karnitina

L-karnitin u ishrani uglavnom dolazi iz životinja, dok je sadržaj u biljkama vrlo mali.

Životinjski izvori: bogati izvori uključuju nemasno meso, džigericu, srce, kvasac, ovčetinu, piletinu, zečje meso, mlijeko i surutku, itd.;

Biljni izvor: avokado, voće kivija, grožđice, papaja, limun, aloe vera, list lotosa, puerh čaj kazein i slad, itd. u maloj količini tajvanskog alpskog voća.

 

Simptomi nedostatka L-karnitina

Post, vegetarijanstvo, naporno vježbanje, gojaznost, neplodnost, muška neplodnost, opuštena koža, gubitak kose i novorođenčad koja jedu adaptiranu hranu koja nije obogaćena karnitinom sklona su manjku karnitina. Nizak nivo lizina, vitamina i gvožđa u ishrani takođe dovodi do nedostatka karnitina. Nivo karnitina je generalno nizak kod mnogih pacijenata kao što su bolesti srca, hiperlipidemija, bolest bubrega, ciroza jetre, pothranjenost, hipotireoza i određene mišićne i neurološke bolesti. Dodatak L-karnitina se uglavnom oslanja na egzogene suplemente, a važnost suplementacije karnitinom nije ništa manja od suplementacije vitaminima i mineralnim elementima.

 

L-karnitin i gubitak težine

L-karnitinje ključna tvar u procesu metabolizma masti, koja može potaknuti oksidativnu razgradnju masnih kiselina u mitohondrije. Može se reći da je karnitin nosač za transport masnih kiselina. Tokom dugotrajnog vježbanja visokog intenziteta, karnitin povećava stopu oksidacije masti, smanjuje potrošnju glikogena, a istovremeno odgađa umor.

Stoga je potrebno jasno shvatiti da L-karnitin nije lijek za mršavljenje. Njegova glavna funkcija je transport masti do mitohondrija radi sagorijevanja, a on je prijenosnik enzima. Ako želite da smršate uz L-karnitin, morate surađivati ​​uz pravilnu tjelovježbu i kontrolirati ishranu.

 

Mjere predostrožnosti

1: L-karnitin će igrati ulogu u roku od 1-6 sati nakon uzimanja, i najbolje je povećati količinu vježbanja tokom ovog vremenskog perioda.

2: Sigurni raspon doziranja je 4G/dan. Nemojte istovremeno uzimati veliku količinu aminokiselina prilikom uzimanja jer će to uticati na apsorpciju lijevom rukom.

3: Nemojte uzimati L-karnitin prije spavanja, inače će uticati na san zbog uzbuđenja.

4: Kada kupujete proizvode od karnitina, trebali biste odabrati L-karnitin veće čistoće.

5: Neki ljudi koji uzimaju prekomjerno L-karnitin će uzrokovati blagi proljev. Generalno, L-karnitin proizvodi za mršavljenje, nakon prvog uzimanja, neki ljudi će osjetiti blagu vrtoglavicu i žeđ.

 

Ostali efekti L-karnitina

1: Povećajte izdržljivost i poboljšajte sportske performanse

L-karnitin može promovirati oksidaciju i opskrbu energijom masnih kiselina kroz mitohondrijalnu membranu, tako da može promovirati sagorijevanje masti u tijelu kako bi osigurao energiju tokom vježbanja. U isto vrijeme, L-karnitin također može promovirati oksidaciju i korištenje aminokiselina razgranatog lanca, koje mogu promijeniti disanje u mitohondrijama. Enzimska aktivnost, što može poboljšati kapacitet opskrbe tijela energijom za aerobnu oksidaciju.

2: Promovirajte oporavak od umora

Suplementacija L-karnitinom može promovirati aktivnost intracelularne piruvat dehidrogenaze, čime se potiče oksidacija i korištenje glukoze, što je korisno za odlaganje pojave umora tokom vježbanja. Prekomjerna proizvodnja mliječne kiseline tokom vježbanja će povećati kiselost krvi i intersticijske tekućine, smanjiti proizvodnju ATP-a i uzrokovati umor. Dodatak L-karnitinu može ukloniti višak mliječne kiseline, poboljšati kapacitet vježbanja i potaknuti oporavak umora uzrokovanog vježbanjem. Amonijak je proizvod razgradnje proteina i obilježje umora uzrokovanog vježbanjem, a čak i niži nivoi amonijaka mogu biti vrlo toksični. Studije su otkrile da L-karnitin ima zaštitni učinak protiv toksičnosti amonijaka, može potaknuti ciklus uree i razgraditi amonijak u ureu, čime se oslobađa toksičnost amonijaka.

3: Usporite proces starenja

Energija je najveća sila protiv starenja, a ćelije će biti pune vitalnosti ako imaju dovoljno energije. Slabljenje stanične energije u procesu starenja ljudskog organizma jedan je od razloga njegovog ubrzanog starenja, a pravilna suplementacija L-karnitinom može odgoditi proces starenja. Osim toga, dovoljno energije igra zaštitnu ulogu za stanice. Kada tijelo stari, opskrba ćelija energijom je nedovoljna. Suplementacija L-karnitinom ne samo da može obezbijediti dovoljno energije, već i održati imuni sistem jakim, kako bi se izbjegla invazija nekih bolesti.

4: Dobro za zdravlje bebe

L-karnitin je uslovno esencijalni nutrijent za dojenčad koji igra važnu ulogu u metabolizmu dojenčadi koristeći masti kao izvor energije.

5: Dobro za zdravlje srca i krvnih sudova

Srce je najradniji organ u ljudskom tijelu i potrebno mu je kontinuirano pumpanje krvi da bi održao ljudski život. Najmanje dvije trećine izvora energije srčanih stanica u stalnom vježbanju dolazi od oksidacije masti, a L-karnitin je neophodna ključna supstanca za oksidaciju masti. Ako postoji nedostatak L-karnitina, prvo će biti pogođeno srce.

6: Pomaže u uklanjanju masne jetre

Jetra je važan metabolički organ za lipide i masti. Osim što konzumiranje previše masti može dovesti do masne jetre, kada tijelu nedostaje L-karnitin ili je nedovoljna zaliha metila, to će uzrokovati poremećaje oksidacije dugolančanih masnih kiselina, a također će uzrokovati masnoće u jetri. Masna jetra nastaje zbog prekomjernog nakupljanja u jetri.

Povećanje ili dopuna unosa L-karnitina može regulirati metabolizam masti, promovirati oksidaciju masti i suštinski eliminirati višak ili nakupljenu masnoću u tijelu ili organima. Zemlje kao što su Švicarska, Sjedinjene Američke Države i Japan koriste L-karnitin da bi spriječile pojavu masne jetre, a mogu se oporaviti i dodavanjem L-karnitina kako bi se eliminiralo prekomjerno nakupljanje masti u jetri.

7: Liječenje hemoragičnog šoka

Mehanizam hemoragičnog šoka nije samo vazomotorna disfunkcija uzrokovana endokrinim poremećajem pod stresom, već je usko povezana s povećanjem sadržaja slobodnih radikala i oštećenjem stanica uzrokovanim ishemijom i hipoksijom. L-karnitin ima višestruke farmakološke efekte na hemoragični šok.