Urolitin A može povećati snagu mišića

Urolitin A može povećati snagu mišića za 12 posto nakon 40 godina

Sredinom maja, švicarski naučnici objavili su svoje rezultate u časopisu Cell Reports Medicine: Nakon 120 dana suplementacije urolitinom A, aerobna izdržljivost učesnika (tj. maksimalna potrošnja kiseonika) i performanse vježbanja (6-minutni test hodanja ) su izmjereni. Rezultati su pokazali značajno povećanje mišićne snage do 12 posto.

Tim je regrutovao 88 zdravih, gojaznih volontera u Kanadi starosti od 40 do 64 godine, uglavnom žena, koje su bile fizički neaktivne, i podijelio ih u tri grupe: grupa A je primala 500 mg urolitina A dnevno; Grupi B je dodato 1000 mg urolitina A svaki dan. Grupa C je dobila placebo za kontrolne grupe A i B.

Urolitin A jača "ćelijsku stanicu" i promovira zdravlje mišića, mozga i zglobova.

Rezultati su pokazali da je u pogledu jačine tetive koljena i skeletnih mišića, najbolji učinak imala grupa A, sa povećanjem od 12 posto, dok je grupa B imala povećanje od 9,8 posto. Snaga mišića tokom savijanja koljena bila je slična u dvije grupe (10,6 posto prema 10,5 posto, respektivno). Osim toga, krvni izvještaji i sekcije su pokazali da su biomarkeri funkcije zdravih mitohondrija (mutacija) u grupama A i B značajno poboljšali i smanjili upalu in vivo.

Mitohondrije imaju fensi nadimak da su "ćelijska elektrana" tela. Jednostavno rečeno, to je mjesto gdje ćelije dišu, dajući energiju različitim ćelijama u cijelom tijelu, pomažući mišićima da se skupljaju i kreću.

Urolitin A je proizvod crijevne mikrobiote. Kada jedemo povrće i voće kao što su šipak, bobičasto voće i orašasti plodovi, crijevne bakterije reagiraju s fenolnim antioksidansima u ovom voću i povrću kako bi proizveli urolitin A. Posljednjih godina, neke pretkliničke studije su pokazale da urolitin A može pomoći u proliferaciji mitohondrija, jačaju njegovu funkciju i promoviraju zdravlje stanica, posebno mišića, mozga, zglobova i drugih dijelova.

Važno je napomenuti da sam visok unos ovog voća i povrća ne može direktno pomoći tijelu da nadoknadi urolitin A, ili se mora oslanjati na specifičnu crijevnu floru da obavi posao.

Međutim, pomoći tijelu da proizvede urolitin A sastojke je lako dobiti, kao što su bobice brusnice, jagode i grožđe, plus postoje preliminarni eksperimenti koji su potvrdili da se čini da mediteranska prehrana (mediteranska dijeta) koja pije puno žitarica, voća i povrća lakše pušta crijevnu floru i fenolne antioksidanse, pomaže u proizvodnji urolitina A.